Клинико-диагностический центр «Охрана здоровья матери и ребёнка», Гульнара Таванчева
Беременность — это не болезнь, а естественное состояние, которое требует особого внимания к здоровью будущей мамы. Многие женщины задаются вопросом: можно ли заниматься спортом во время беременности? Какая физическая активность будет безопасной и полезной? На эти и другие вопросы ответила акушер-гинеколог, заведующий отделением экспертизы качества оказания медицинской помощи в Клинико-диагностическом центре «Охрана здоровья матери и ребёнка» Людмила Чукина.
– Людмила Владимировна, многие будущие мамы считают, что во время беременности лучше ограничить себя в физической активности. Насколько это верно?
– Конечно, беременность — особый период в жизни женщины, но это не повод отказываться от движения. Наоборот, регулярная физическая активность приносит огромную пользу как будущей маме, так и её малышу.
– Расскажите подробнее, чем полезна физическая активность во время беременности?
– Умеренные физические нагрузки помогают контролировать вес, снижают риск развития гестационного диабета, гипертонии и других заболеваний. Также, безусловно, тренировки благоприятно сказываются на физической форме женщины: укрепляется мышечный каркас, повышается выносливость, тело готовится к родам и послеродовому восстановлению. Кроме того, физическая активность снимает стресс, повышает уровень эндорфинов, что способствует хорошему настроению и крепкому сну.
– Какие виды физической активности подходят будущей маме?
– Это зависит от индивидуальных особенностей течения беременности, но в целом рекомендуются не слишком интенсивные нагрузки: ходьба, плавание, йога для беременных, танцы.
– Важно ли консультироваться с врачом перед началом занятий?
– Безусловно! Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, который подберёт подходящие упражнения с учётом индивидуальных особенностей вашей беременности.
– Есть ли противопоказания к занятиям спортом во время беременности?
– Да. К ним относятся преждевременные роды в анамнезе, отслойка плаценты, сердечно-сосудистые заболевания, высокое артериальное давление, проблемы с шейкой матки, кровянистые выделения и другие серьёзные заболевания. В завершение добавлю, что беременность — это прекрасное время, чтобы позаботиться о себе, и спорт, если к нему нет противопоказаний, поможет пройти этот период легко и радостно.