ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Берёзовская центральная городская больница, Анна Велижанская
В психологии поведения существуют разные стратегии, и во многом они зависят от примера взаимоотношений в семье. Если человек привык поступать определённым образом, чтобы не расстроить родителей, то велика вероятность, что и во взрослой жизни он будет всем угождать. О том, что такое «удобный человек», как научиться отстаивать свои границы и говорить «нет», рассказали специалисты Берёзовской центральной городской больницы — медицинский психолог Елена Нохрина и детский медицинский психолог Елена Груздева.
– Елена Александровна, что такое «удобный человек»? Какие существуют особенности его поведения?
– «Удобный человек» — человек неуверенный, не умеющий постоять за себя. Его легко использовать и манипулировать им. Он ставит интересы других выше своих собственных. Ему сложно ответить «нет» на любые просьбы, сложно установить границы в отношениях. Он подавляет свои желания ради одобрения окружающих, живёт в постоянном внутреннем конфликте, испытывает усталость, раздражительность, боится подвести людей.
Признаками такого внутреннего состояния могут быть страх разочаровать окружающих, трата личной энергии, времени и ресурсов ради кого-то, эмоциональная опустошённость, потеря интереса к своим хобби, трудности в принятии решений, частые извинения за допущенные ошибки и так далее.
– Почему человек выбирает для себя такую позицию?
– Возможно, она формируется с детства при отсутствии понимания со стороны родителей, постоянных требованиях быть лучшим, не совершать ошибки, при игнорировании чувств ребёнка. Отсюда страх быть непонятым, не принятым, стремление не мешать, не создавать очередь, не просить лишнего.
Неудачи, трудности формируют отсутствие веры в собственные силы, порождают зависимость от мнения окружающих, потребность в одобрении. Всё это ведёт к действиям в интересах других, потому что они создают впечатление востребованности и уверенность, что только так окружающие смогут поддерживать с вами отношения. В результате таких людей манипуляторы используют в своих интересах до тех пор, пока они могут быть чем-то полезными.
– Как же научиться говорить «нет»?
– Это навык, который нужно развивать. Сказать «нет» иногда сложнее, чем сделать то, о чём тебя попросили. Начните с самых простых ситуаций. Когда к вам приходят с просьбой, спрашивайте себя: «Это помогает мне достичь моих целей? Это действительно важно для меня? Мне это интересно? У меня есть на это время и силы?» Если ответы отрицательные, должен последовать вежливый и твёрдый отказ, например: «К сожалению, сейчас у меня нет возможности этим заняться, у меня уже запланированы другие задачи». Тактичность помогает сохранить отношения и при этом защитить свои границы.
Не бойтесь отказать — люди чаще всего спокойно это воспринимают и находят другие пути решения. Составьте список своих приоритетов — он поможет определить, что важно, а что нет. Вы не обязаны быть супергероем и спасать всех вокруг, ваше время — это ресурс, и у вас есть право его защищать. Перестаньте чувствовать вину за то, что ставите свои интересы на первое место, и постепенно вы поймёте, что с каждым разом всё легче это делать. Людям, которым искренне хочется помочь, вы сможете прийти на выручку без чувства принуждения. Это делает отношения более честными и открытыми.
– Елена Владимировна, как детский психолог дайте советы родителям — можно ли научить ребёнка отстаивать свои границы и говорить «нет»?
– Взрослые с самого детства формируют у ребёнка личные границы прямо или косвенно. Эти границы постепенно сдвигаются по мере взросления: если в 2-3 года одевать ребёнка — это нормально, то насильно натягивать шапку подростку — неправильно. Личные границы распространяются на тело, вещи, любимые занятия, собственную комнату и ванную, важно, чтобы они обозначались и соблюдались. Ребёнок вправе отказаться от второй порции бабушкиного супа, чтения стихотворения при всей семье или от прикосновений чужих людей.
Родители в этом смысле должны быть примером: ценить своё пространство, уметь его отстаивать, при необходимости вежливо отказать кому-то в просьбе и объяснить ребёнку, почему это было сделано. При этом важно подчеркнуть, что соблюдение своих границ предполагает и уважение границ других людей.
Умение говорить «нет» — это особенность сильной личности. Подарите своему ребёнку счастливую жизнь, научите его говорить «нет» тому, что мешает быть здоровым и успешным. Это поможет избежать проблем с нарушением личных границ в дальнейшем.