ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Клинико-диагностический центр «Охрана здоровья матери и ребёнка», Гульнара Давлетшина
Несостоявшееся материнство — это глубокая трагедия, которая переворачивает мир женщины. Такая боль часто остаётся в тени, не признанная и не понятая обществом. Психолог Клинико-диагностического центра «Охрана здоровья матери и ребёнка» Татьяна Петранова делится своими знаниями, как пережить потерю и найти путь к исцелению.
По словам специалиста, при выкидыше или замершей беременности многие не видят причин для скорби, не осознают масштаба утраты. Считается, что раз не было «настоящего» ребёнка, то и горевать не о чем. Но для женщины, для пары, это часто становится глубочайшей трагедией, разрушающей мечты и надежды. Как тонко заметил психолог Джон Боулби, утрата рождается из невозможности близости, к которой уже сформировалась глубокая привязанность. Нежность к будущему ребёнку живёт в сердце матери, даже если он не появится на свет.
Как пережить горе?
1. «Не верю». В самом начале трагедии сознание отказывается принимать случившееся, прячась за стеной отрицания. Есть опасность застрять в этом состоянии, увязнуть в иллюзиях. На этом этапе самое важное — говорить о своей потере, не замалчивать боль. Позвольте себе осознать реальность произошедшего. Избегайте фраз, обесценивающих ваши чувства: «Соберись», «Перестань об этом думать», «Хватит плакать». Помните: слёзы — это целительный дождь, смывающий стресс, облегчающий боль и помогающий остаться собой.
2. Гнев. Когда шок отступает, на его место приходит гнев. Приняв факт потери, женщина жаждет наказать того, кто, по её мнению, причастен к случившемуся. Поиск виноватого может обернуться против себя (аутоагрессия, чувство вины) или выплеснуться на окружающих (гетероагрессия). В этот период особенно велик риск навредить себе и другим, потерять веру в мир, поэтому важно дать выход бушующим эмоциям, выразить их «экологичным» способом. Разговоры, объятия, понимание — вот что сейчас необходимо.
«Найдите тихое место и дайте волю своему голосу. Покричите, выкрикивая важное для вас слово, в зависимости от того, что отражает ваше состояние. Можно просто кричать: «Аааа!», вкладывая в этот звук всю боль и отчаяние. Сделайте глубокий вдох, откройте рот и опустошите своё сердце. Повторите несколько раз, пока не почувствуете облегчение», — советует доктор.
Ещё один вариант безопасного проживания стадии гнева — написать письмо своим нерождённым малышам. Расскажите им обо всём, что чувствуете, о своих переживаниях и надеждах, которые не сбылись. Попросите прощения за то, что они не увидели этот мир, и простите их за боль, которую принесла вам эта потеря. Скажите, что любите их. А затем сожгите письмо, порвите его на мелкие кусочки, закопайте в землю. Позвольте своему сердцу подсказать, что сделать с ним.
Хорошим методом может являться кинотерапия: смотрите фильмы, созвучные вашему состоянию. Переживая чужие истории, вы сможете прожить свои собственные эмоции, освободиться от гнева и агрессии.
Направьте свою энергию на добрые дела, помогите тем, кто нуждается в поддержке, — людям, животным. Это поможет вам почувствовать себя нужной и значимой, вернёт веру в добро.
3. Торг. Наступает время, когда женщина пытается заключить сделку с судьбой, надеясь изменить произошедшее. Возникают ритуалы, незыблемые правила, навязчивые мысли. Она обещает «быть хорошей», заслужить прощение, втайне рассчитывая, что за «примерное поведение» её вознаградят, вернув утраченное. В этот период особенно уязвима психика: возрастает риск попасть под влияние сект, стать жертвой мошенников, увязнуть в собственных ограничениях и самообмане. Главная задача на этом этапе — осознать необратимость случившегося, освободиться от идей самонаказания и искупления вины, помочь человеку вернуться к реальности, напоминая о его ценности и праве на счастье.
4. Депрессия. Постепенно осознание необратимости потери накрывает волной бессилия. Боль утраты становится невыносимой, а будущее — беспросветным. На смену надежде приходит отчаяние, а мир вокруг теряет краски, пропадает интерес к себе, к работе, к развлечениям. На данном этапе не стоит пренебрегать помощью психотерапевта, если ситуация вышла из-под контроля.
«В этот период особенно важна поддержка близких, их понимание и терпение. Прогулки на свежем воздухе, доверительные разговоры с партнёром помогут почувствовать себя не одинокой. Важно обсуждать планы на будущее, но избегать тем, которые вновь и вновь бередят рану. Спасительным может стать общение с людьми, пережившими подобную трагедию. Существуют психотерапевтические группы, где можно поделиться своей болью и получить поддержку. Если нет возможности посещать занятия лично, обратитесь к онлайн-форумам», — говорит эксперт.
Выразить свои чувства можно через творчество — рисование, лепку из глины или пластилина, танцы, прослушивание музыки, пение. Особенно действенна практика рисования своих обид и страхов под музыку, а затем символическое уничтожение рисунка огнём.
5. Принятие. Это не значит, что боль утихла, но женщина учится жить с ней, осознавая её как часть своей истории. Наступает этап восстановления, когда мир вокруг постепенно возвращается к жизни. Часто перемены касаются самых разных сфер — от гардероба до места жительства. Помогут переключить внимание и почувствовать себя нужной любые занятия, приносящие пользу и смысл: работа, волонтёрство, решение бытовых задач. Важно начать поиск новых целей и смыслов — в этом может помочь психолог.
«Утрата — неизбежная часть жизни, переживание горя — процесс глубоко индивидуальный, зависящий от типа личности, жизненного опыта и характера утраты. Перинатальная потеря — особенно сложный психологический процесс, проживаемый на символическом уровне, но боль от этого ничуть не меньше. Поддержка женщин, переживших подобную трагедию, понимание партнёра, забота близких, консультации психологов и психотерапевтов — всё это помогает быстрее пройти через горе, вернуться к жизни с радостью и верой в будущее. Самое главное — не замыкаться в своих переживаниях, а смело идти навстречу новым событиям, выбирать жизнь во всей её полноте!» — подчёркивает Татьяна Петранова.