ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Психиатрическая больница №6, Екатеринбург, Екатерина Красноперова
Мы живём в эпоху высоких скоростей и постоянных нагрузок, где переживания стали неотъемлемым спутником повседневной жизни. Потому в условиях современного здравоохранения вопрос о влиянии стресса на здоровье человека становится всё более актуальным и в рамках задач национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ему уделяется повышенное внимание. Врач-терапевт Психиатрической больницы №6 Алексей Новиков рассказал, почему одной из главных мишеней хронического стресса становится наша сердечно-сосудистая система.
«Как врач-терапевт психиатрической больницы я регулярно сталкиваюсь с тем, как отражается стресс на ментальном здоровье и физическом состоянии моих пациентов. Постоянное напряжение и тревоги активируют множество физиологических реакций в организме, в том числе выброс адреналина и кортизола, что приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, повышению артериального давления и нарушению обмена веществ. Эти факторы, в свою очередь, повышают риск развития таких заболеваний, как гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт миокарда и инсульт», — отметил Алексей Новиков.
Важно подчеркнуть, что влияние стресса на работу сердца может быть особенно выраженным у людей с предрасположенностью к этим заболеваниям, а также у тех, кто не получает своевременной помощи. Хронический стресс подавляет защитные функции организма, делая его более уязвимым перед различными инфекционными заболеваниями, включая те, которые могут поражать сердце. Кроме того, постоянное эмоциональное напряжение часто становится катализатором нездоровых привычек, таких как переедание, курение или злоупотребление алкоголем.
Исследования показывают, что люди, испытывающие постоянный стресс, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний по сравнению с теми, кто умеет управлять своими эмоциями. Важно уделять время своему психоэмоциональному состоянию и заботиться о своём здоровье, соблюдая простые рекомендации.
Не забывайте о регулярных физических нагрузках, которые улучшают кровообращение, укрепляют сердечную мышцу и помогают снижать уровень стресса. В дневной рацион питания обязательно должны входить овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и полезные жиры (например, орехи, жирная рыба, авокадо) — все эти продукты способствуют поддержанию здоровья сердца. Важно соблюдать режим сна, ведь его недостаток усиливает воздействие стресса на организм, поэтому важно обеспечить себе качественный отдых. Различные дыхательные упражнения помогают успокоить нервную систему, снизить напряжение и уровень тревожности.
Если, несмотря на принятые меры, вы замечаете симптомы повышенного стресса или нарушения работы сердечно-сосудистой системы, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
«Стресс — это неизбежный спутник современной жизни, однако важно научиться контролировать его влияние на наше здоровье. Берегите своё сердце, следуя простым рекомендациям, ведите здоровый образ жизни, и ваша сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо», — подытожил Алексей Новиков.