ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Психиатрическая больница №6, Екатеринбург, Екатерина Красноперова
Современный ритм жизни диктует свои условия, и многие люди сталкиваются с постоянным эмоциональным напряжением. Однако мало кто задумывается, насколько сильно стресс может влиять на общее состояние здоровья. Эксперты свердловского здравоохранения в рамках задач национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» уделяют повышенное внимание профилактике стресса и его последствий, включая физические заболевания и психоэмоциональные расстройства, о взаимосвязи которых рассказала врач-психиатр Психиатрической больницы №6 Мария Комарова.
«Хронический стресс связан с повышенным риском развития целого ряда неинфекционных заболеваний. Это сердечно-сосудистые патологии, диабет второго типа, злокачественные новообразования и различные психические расстройства», — говорит доктор.
Постоянное эмоциональное напряжение нарушает работу иммунной системы, повышает уровень кортизола (гормона стресса), что в свою очередь приводит к воспалительным процессам в организме. Кроме того, под воздействием хронического стресса у человека могут возникнуть проблемы с пищеварением, нарушение сна, снижение работоспособности. Всё это негативно отражается на качестве жизни.
Важно помнить, что со стрессом можно и нужно бороться. Методы управления им просты, эффективны и доступны каждому.
1. Физическая активность: регулярные упражнения способствуют выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые снижают уровень стресса.
2. Правильное питание: сбалансированный рацион помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие колебания настроения.
3. Медитация и дыхательные практики: они учат контролировать эмоции и расслабляться в стрессовых ситуациях.
4. Психотерапия: профессиональная помощь позволяет выявить причины стресса и разработать стратегии для его преодоления.
5. Регулярный отдых: полноценный сон и перерывы в работе необходимы для восстановления сил и поддержания душевного равновесия.
«Эмоциональное напряжение оказывает глубокое влияние на наше состояние, и игнорирование этой проблемы может привести к серьёзным последствиям. Поэтому важно уделять внимание своему ментальному здоровью и принимать меры для предотвращения стресса и снижения его уровня», — подытожила Мария Комарова.