ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Центральная городская клиническая больница №24, Екатеринбург, Мария Зайцева
Долгие зимние праздники часто сопряжены с многочисленными застольями, избыточным употреблением различных вкусностей и, как следствие, с набором лишних килограммов. Однако, кроме хоровода вокруг наряженной ёлки, уральская зима предоставляет нам уникальные возможности для активного отдыха и сжигания калорий. Какие именно, знают эксперты свердловских учреждений здравоохранения. О том, как с помощью увлекательных физических активностей легко и приятно потратить полученную за столом энергию, рассказали специалисты Городской больницы ЗАТО Свободный и Центральной городской клинической больницы №24 Екатеринбурга.
«Мы часто забываем о том, что зима — это не только время праздников, но и отличный период для поддержания здорового образа жизни. Регулярные физические активности не только помогают сжигать калории, но и улучшают общее самочувствие. Я рекомендую включать зимние виды спорта в ваш распорядок дня, чтобы сохранить здоровье и настроение», — сказала врач-терапевт ГБ ЗАТО Свободный Анастасия Васильева.
Лепка снеговика
Занимаясь лепкой снеговика, вы можете сжигать около 200-300 калорий за час в зависимости от интенсивности труда и вашего веса. Этот, на первый взгляд, простой процесс требует физических затрат — от поднятия тяжёлых снежных комков до перемещений по территории. Если привлечь к созданию снеговика всех членов семьи, то досуг получится не только полезным, но и весёлым, а, главное, объединяющим разные поколения близких людей.
Катание на лыжах
Катание на лыжах — один из лучших зимних видов спорта. За час активного движения вы можете сжечь от 400 до 600 калорий в зависимости от скорости и сложности маршрута. Это не только тренировка для вашего сердца, но и отличный способ насладиться зимней природой.
Катание на коньках
Ещё один замечательный способ поддерживать форму зимой — катание на коньках. За час активных движений на льду можно сжечь от 300 до 500 калорий. Катание на коньках не только развивает координацию и баланс, но и приносит удовольствие и радость.
Если вы хотите вернуть стройность, лёгкость, выносливость и мышечный тонус после праздников, то сочетание зимних видов спорта на свежем воздухе с привычной физической активностью, такой, как умеренные тренировки или занятия йогой, поможет вам сделать это с максимальной пользой для организма.
«Зимние активности приносят положительные эмоции и способствуют значительному расходу калорий. Эти занятия могут стать хорошей традицией, укрепляя не только физическое, но и психическое здоровье. Как врач я настоятельно рекомендую находить время для активного отдыха на свежем воздухе, что будет способствовать укреплению иммунной системы и улучшению общего состояния», — добавил старший терапевт поликлиники №4 ЦГКБ №24 Денис Сизинцев.
Не забывайте уделять внимание растяжке и разогреву перед занятиями. Пусть физическая активность будет весёлой и приятной, ведь зима — это отличное время, чтобы порадовать себя и свою семью.