Городская клиническая больница №14 Екатеринбурга, Юлия Костарева
Первый рабочий день наступившего 2024 года многие встречают без энтузиазма. Тем, кто утром 9 января проснулся с мыслью, что неплохо бы продлить выходные, клинический психолог Городской клинической больницы №14 Светлана Бовыкина поможет взглянуть на рабочие будни с позитивной стороны и не допустить постновогодней депрессии.
Часто бывает так, что в ожидании главного зимнего праздника мы затрачиваем много времени и сил на подготовку к торжеству, выбор подарков близким, создание новогодней атмосферы и уюта в доме. Эти усилия накладываются на традиционную для конца года усталость. В результате мы чувствуем себя измотанными и ждём выходных как манны небесной, чтобы расслабиться, отоспаться и отдохнуть.
В большинстве случаев так и происходит. Однако из-за череды праздничных мероприятий, развлечений, походов в гости спать мы ложимся позднее, соответственно, и просыпаемся позже. Излишества в еде и напитках становятся нормой для долгих выходных, оборачиваясь нагрузкой на организм и ухудшением самочувствия, вялостью, сонливостью. Посещение массовых мероприятий нередко приводит к вирусным инфекциям, которые тоже не лучшим образом отражаются на здоровье и настроении.
На этом фоне резкий переход к рабочим будням может восприниматься негативно, однако специалист напоминает, что многое зависит от того, под каким углом вы смотрите на ситуацию.
«Восприятие человеком тех или иных событий зависит от личностных особенностей каждого. Нет универсальных советов по адаптации: кому-то нужно вливаться в рабочую рутину постепенно, кто-то с легкостью входит в неё за один день. Все мы — личности, и только мы сами знаем те способы, которые помогут именно нам», — отмечает Светлана Бовыкина.
Эксперт напоминает, что важно каждый год ставить перед собой цели, в том числе и в профессиональной сфере. Когда есть цель, начинать работать легче, ведь вы, вдохновлённые и отдохнувшие после праздников, с особым упорством приступаете к реализации вашей мечты.
Чтобы обеспечить прилив энергии и поддерживать ресурс, восстановите нарушенный праздниками режим дня. Очень важно неукоснительно его соблюдать, обеспечив баланс между полноценным сном, рабочими часами и временем, которое вы можете посвятить любимому делу, спорту, прогулкам, общению с близкими. Помните, что физическая активность — это отличный способ поддержать себя в прекрасной форме, укрепить иммунитет, улучшить самочувствие и настроение. Позитивные эмоции помогут легче включиться в работу, а первые успехи станут отличным стимулом для дальнейших свершений.
Многое познаётся в сравнении, поэтому, собираясь на работу в первые дни после праздников, напомните себе, что столь долгие зимние выходные появились в России сравнительно недавно. В 1947 году за 1 января закрепился официальный статус выходного дня, в 1990 году нерабочим днём стало также Рождество, а в 1993 году россияне получили право отдыхать 2 января. В 2004 году перечень выходных включал дни с 1 по 5 января включительно, а привычный нам недельный зимний отпуск стал традицией в 2013 году. Иными словами, ещё 80 лет назад наши предки вообще не отдыхали на Новый год, а мы нынешней зимой получили полноценные 10-дневные выходные!
Если, несмотря на это, мироустройство по-прежнему кажется вам несправедливым, а необходимость вернуться на рабочее место удручает всерьёз, возможно, стоит обратиться за помощью к психологу, чтобы не допустить развития депрессии.
«На личной консультации вас ждёт разбор психологического портрета с обозначением приоритетов, ресурсов и планов, обсуждение и разбор конкретных рекомендаций. Работа на собой при участии профессионала обязательно поможет вернуть душевное равновесие и заново начать радоваться жизни», — подчеркнула Светлана Бовыкина.