ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Детская городская больница Нижнего Тагила, Евгения Волкова
До Нового года осталось чуть больше месяца, а праздничного настроения как не было, так и нет? Не радуют нарядные витрины, душа не просит тазика оливье, да и блеск елочных игрушек, кажется, померк, задавленный серостью будней... Это уже депрессия? Или просто усталость конца года? Как вернуть магию новогодней ночи, расскажет наш эксперт, психолог Детской городской больницы Нижнего Тагила Надежда Ильина.
По словам нашего эксперта, очень часто конец календарного года связан с хандрой. Какое может быть настроение, если солнца мало, холодно, и впереди нас ждёт очередная малоснежная зима? На улице рано темнеет, все дела даются очень тяжело, мы с трудом заставляем себя рано вставать и куда-то идти, а так хочется больше времени проводить дома. Кроме того, обилие информации вокруг и постоянная спешка вызывают ощущение, что мы ничего не успеваем. Знакомая картинка? Выход один: в такие моменты делегируйте часть обязанностей родственникам и близким людям, не перегружайте себя хлопотами и домашними делами, тщательней выбирайте круг общения. Необходимо находить время на отдых, чаще расслабляться и больше времени проводить на свежем воздухе.
«Обустройте себе место именно для отдыха. Поднять настроение помогут небольшие приятные ритуалы, например, чтение книг под уютным пледом, расслабляющая музыка, медитации перед сном — это отличный способ настроиться на позитивные изменения в жизни. Визуализируйте, как вы отпускаете негативные эмоции — страх, тревогу или обиду, представьте, как они покидают ваше тело и растворяются в воздухе. Сформулируйте, что вы хотите привлечь в свою жизнь: любовь, здоровье, успех или спокойствие, представьте, как эти качества наполняют вас, вспомните о своих талантах и подумайте, как использовать их для достижения своих целей», — рассказала Надежда Ильина.
В декабре необходимо завершить дела за год и подвести итоги. Предновогодние традиции направлены на то, чтобы отпустить уходящее и подготовиться к новому. Необходимо оценить пройденный путь, оглянуться назад, вспомнить основные события, значимые даты, собственные ощущения, чтобы оставить в прошлом всё несбывшееся и утраченное. Можно составить список всего самого важного или сделать фотоальбом уходящего года. Вспоминая значимые события, обращайте внимание на ощущения, которые они вызывают, чем хочется гордиться, чему хочется улыбнуться и о чём погрустить.
Традиция выбрасывать или даже сжигать старые вещи, возвращать долги в уходящем году призвана помочь нам символически попрощаться с прошлым. Даже обычная уборка помогает отделить важные вещи от ненужных. Без сожаления расставайтесь с вещами, которые вам не пригодятся, — такие ритуалы помогают определить, что мы возьмём в будущее, а от чего откажемся.
Чтобы вернуть магию Нового года из детства во взрослую жизнь, необходимо почувствовать праздник всем своим телом. Детьми мы не могли дождаться главной сказочной ночи, само ожидание было частью волшебства. Взрослые люди в чудеса редко верят, и Новый год воспринимается как набор задач и дел. Чтобы проникнуться праздничной атмосферой, необходимо заранее создать новогоднее настроение: повесить гирлянды, включить новогодние фильмы или музыку, украсить дом. Пусть это будет всего лишь маленькая ёлочка на столе, но она будет символизировать приближение праздника.
«В детстве мы вместе с родителями и другими членами семьи своими руками создавали новогодние украшения для дома. В современном мире взрослым часто не хватает на это времени. В таком случае можно приобрести готовые украшения и совместно нарядить квартиру — это может стать замечательной традицией, объединяющей семью. Совместное творчество поможет поднять настроение и создать уникальные воспоминания», — пояснила психолог.
Огромную роль играют запахи, ведь они моментально погружают нас в атмосферу праздника из детства. Запах хвои, мандаринов и специй напоминает о волшебстве. Можно купить ароматизированные свечи, подобрать эфирные масла для дома, испечь имбирное печенье. Важная составляющая новогоднего праздника — сладости, которые вы любили в детстве, например, мороженое или горячий шоколад. Традиционные новогодние забавы — катание на коньках, лыжах или санках — тоже могут значительно улучшить настроение.
Наша героиня уверена: ощущение настоящего праздника — это, скорее, не магия, а осознанный выбор человека. Просто нужно немного замедлиться, сделать шаг назад и впустить в свою жизнь больше света, радости, уюта и душевного тепла. И тогда, возможно, в новогоднюю ночь вам удастся снова почувствовать атмосферу, которой так не хватает.