ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Туринская центральная районная больница, Юлия Шишкина
Долгие январские праздники подошли к концу, но зима по-прежнему дарит уральцам уникальные возможности для полезного отдыха на свежем воздухе. О том, почему физическая активность — это не только способ приятно провести время, но и важный вклад в здоровье, напомнили специалисты Туринской центральной районной больницы.
«Привычки, включающие посильную нагрузку и цифровой детокс, способствуют укреплению физического и психического здоровья, а также улучшают общее самочувствие», — отмечает заведующая кабинетом медицинской профилактики Туринской ЦРБ Светлана Куликова.
Катание на лыжах и коньках, а также зимние прогулки помогают поддерживать форму, закаляться и сжигать калории, укреплять иммунитет, развивают выносливость и силу, повышают уровень серотонина, благодаря которому улучшается настроение, снижается стресс, прибавляется энергия. Известный принцип «10 000 шагов в день» и другие виды физической нагрузки улучшают сон, что важно после праздников, когда режим дня часто сбивается.
Лыжи и коньки помогают задействовать различные группы мышц и влияют на координацию движений. Это тренировка сердечно-сосудистой системы, в результате которой улучшается кровообращение, снижается риск целого ряда заболеваний. Перед катанием рекомендуется сделать разминку, чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам.
Активный отдых на свежем воздухе, особенно в компании друзей или семьи, дарит радость и ощущение единения с природой, оставляет после себя тёплые воспоминания. В этом на личном опыте убедились медицинская сестра детской поликлиники Туринской центральной районной больницы Татьяна Чекенева вместе с дочерью Дарьей, которые сами часто встают на лыжи и всем рекомендуют прогулку по снежному лесу. Гуляйте и будьте здоровы!