Центральная городская клиническая больница №24, Екатеринбург, Мария Зайцева
Лето — это время, когда многие из нас стремятся испытать новые эмоции, окунуться в мир приключений, почувствовать жизнь во всех красках. В свете погони за адреналином и острыми ощущениями всё более популярными становятся экстремальные виды спорта. Что манит людей на горные вершины? Чем опасен полёт к облакам? Как подготовиться к экстремальной нагрузке и выйти из неё без вреда для здоровья, рассказали свердловские врачи.
«Не всем людям стоит практиковать экстремальные виды спорта. Существует множество ограничений — хронические заболевания сердечно-сосудистой и нервной систем, выраженные нарушения в работе опорно-двигательного аппарата, острые состояния и так далее. Поэтому перед тем, как планировать экстремальное приключение, стоит пройти диспансеризацию и проконсультироваться с терапевтом. Врач оценит ваше общее состояние и даст рекомендации по подготовке к выбранному виду экстрима», — отмечает терапевт поликлиники №1 ЦГКБ №24 Максим Меньшиков.
Врач обращает внимание на целесообразность тренировок перед повышенной нагрузкой — для того, чтобы тело справилось с ней, полезно заниматься физическими упражнениями, укрепляющими необходимые группы мышц. Важно подбирать нагрузки индивидуально и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
Одним из вариантов подготовки к экстремальному приключению является отработка навыков и техники в безопасной среде. После того, как вы оцените свои возможности, будет проще понять, сформирована ли эмоциональная и физическая готовность к реальному экстриму. Выходя на старт, особенно в первый раз, важно заручиться сопровождением специалистов, внимательно выслушать предшествующий инструктаж, запомнить правила поведения и меры безопасности.
Не всегда потребность в адреналиновом выплеске является безобидным стремлением расцветить серые будни. Постоянное желание испытывать острые ощущения может сигнализировать о некоторых психологических проблемах.
«В наш век информационных технологий, переизбытка негативной информации, физического и психического переутомления, эмоционального выгорания (особенно у жителей мегаполисов) экстремальные виды спорта набирают популярность. Причинами могут быть желание самоутверждения, стремление преодолеть себя, почувствовать уверенность в себе, улучшить свою физическую форму, преодолеть свои сознательные и подсознательные страхи, вырваться из рутины однообразного, регламентированного порядка жизни, сбросить груз напряжения, почувствовать сильные эмоции, заполнить душевную пустоту», — поясняет медицинский психолог отделения реабилитации кризисных психологических состояний Свердловской областной клиники неврозов «Сосновый бор» Ольга Коваль.
По словам специалиста, экстремальные занятия помогают быстро избавиться от накопившихся чувств, ощутить эйфорию (вслед за адреналином в организме вырабатываются эндорфины — гормоны счастья), «перезагрузиться» и отвлечься от накопившихся проблем, добавляют уверенности в себе.
Но иногда стремление к таким переживаниям может приобретать форму зависимости, когда адреналино-эндорфиновые качели становятся единственным вариантом освободиться от стресса и испытать удовольствие. Человек начинает стремиться всё к большему и большему риску, что чревато физическими травмами и нервными срывами.
«Относитесь к себе бережно и экологично. Чрезмерное увлечение экстримом может отражать аутоагрессивные тенденции и приводить к повышенному травматизму. Чтобы не превратиться в «адреналинового наркомана», лучше чередовать экстремальную нагрузку на организм с другими видами снятия стресса, более безопасными и оптимальными для здоровья, например, такими, как медитация, йога, плавание», — отмечает Ольга Коваль.
Если вы испытываете постоянную тягу к острым ощущениям и это сопровождается другими необычными симптомами, например, повышенной тревожностью, плохим сном, ухудшением концентрации внимания, не откладывайте обращение к врачу. Специалист поможет определить причину такого состояния и подберёт необходимое лечение. Экстремальные приключения — это не только возможность получить адреналин, но и огромная ответственность за своё здоровье. Тщательная подготовка — залог безопасного и приятного отдыха!
