ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Уральский научно-исследовательский институт дерматологии и иммунопатологии, Татьяна Кайнова
Поздняя весна на Среднем Урале заставляет детей и взрослых всё сильнее мечтать о солнечных деньках. Судя по прогнозам синоптиков, уже завтра это желание начнёт исполняться: впереди у свердловчан целая неделя тёплой и ясной погоды. В связи с этим дерматологи напоминают: солнце в марте очень коварно, и защита от ультрафиолета нужна не только в жаркие дни. Практикующий дерматолог Уральского научно-исследовательского института дерматологии и иммунопатологии, к.м.н. Наталия Полякова развенчала главные мифы о SPF, рассказала, почему облака не спасают от ожогов, и дала советы, как выбрать крем, чтобы сохранить молодость и здоровье кожи.
– Наталия Владимировна, правда ли, что весной коже нужна защита от солнца?
– Да, использовать средства с SPF важно не только летом, но и в другие времена года. Ранней весной это особенно актуально: хотя солнце может казаться менее интенсивным, оно наносит коже ущерб, она становится сухой и быстро стареет. Но самая главная проблема — это риск развития рака кожи и меланомы.
– А в облачную погоду можно получить солнечный ожог?
– Облака не являются преградой для ультрафиолета, они блокируют всего 20% УФ-лучей, а, значит, мы получаем до 80% их воздействия. Именно в пасмурные дни люди часто получают ожоги, так как не чувствуют, что «сгорают». Если УФ-индекс (его можно посмотреть в приложении «Погода») равен 3 или выше, крем необходим даже при пасмурной погоде.
– Через оконное стекло солнце не влияет на кожу? Если я весь день в офисе или за рулём автомобиля, зачем мне SPF?
– Это заблуждение! Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) сохраняют активность круглый год и проникают через облака и оконные стёкла. Они не вызывают ожогов, но проникают в глубокие слои кожи, провоцируя старение и пигментацию. Поэтому крем с SPF нужен даже в помещении, особенно если у вас панорамные окна или вы целый день сидите у окна. Также в группу риска входят водители: лобовые стёкла часто имеют защиту, а боковые — нет, поэтому признаки фотостарения у водителей чаще проявляются на висках и с левой стороны лица.
– Как правильно подобрать защиту в зависимости от погоды?
– Главный ориентир — УФ-индекс. Если индекс 1-2, и вы не планируете гулять весь день, достаточно крема с SPF 15. При индексе 3-5 нужен SPF не ниже 30. При индексе более 5, а также если у вас светлая кожа, вы склонны к пигментации или недавно делали косметологические процедуры, лучше использовать SPF 50.
Также обратите внимание на маркировку: на упаковке должны быть указаны UVB (защита от ожогов) и UVA (защита от старения) или пометка «broad spectrum» (широкий спектр).
– В прохладный сезон можно обойтись тональным кремом с SPF?
– Даже если на пудре или тональном креме написано SPF 50, для достижения заявленной защиты вам нужно нанести на лицо и шею около чайной ложки средства. С таким количеством макияжа лицо будет выглядеть неестественно. Поэтому тональный крем — это лишь приятное дополнение к базовому солнцезащитному средству, но не его замена.
– Наносить средство с SPF нужно только на лицо?
– Кроме лица обязательно защищайте руки. Их часто называют маркером старения, потому что они легко выдают возраст. Перед выходом из дома наносите крем на тыльную сторону ладоней. Также не забывайте про уши, шею и зону декольте. Для этих зон удобно использовать стики — они имеют плотную текстуру и подходят для точечного нанесения на родинки или шрамы.
– Правда ли, что весной кожа даже более уязвима, чем зимой?
– Да, после зимы в коже меньше меланина — нашего естественного защитного пигмента. Кожа истосковалась по солнцу и кажется уставшей, поэтому её чувствительность повышена. Интенсивность УФ-лучей весной растёт из-за повышения положения солнца над горизонтом. Сочетание ослабленной кожи и активного солнца резко повышает риск появления пигментных пятен и морщин.
– Кому нужно быть особенно осторожным?
– В первую очередь людям со светлыми фототипами кожи (I-II тип), у которых мало меланина. Также в группе риска обладатели купероза и розацеа — солнце усиливает воспаление. И, конечно, те, кто недавно делал пилинги, лазерную шлифовку или использовал кислоты и ретинол: после таких процедур барьерная функция кожи снижена, и она беззащитна перед ультрафиолетом.
– Есть мнение, что SPF блокирует выработку витамина D. Это так?
– Солнцезащитный крем действительно может замедлять выработку витамина D, но для получения дневной нормы достаточно провести на солнце всего 20-30 минут. Этого времени хватит, чтобы запустить синтез витамина. При этом использовать SPF в остальное время дня необходимо для защиты от рака и старения.
– Давайте подведём итог. Каков идеальный алгоритм выбора весеннего SPF?
– Во-первых, ищите на упаковке защиту и от UVB, и от UVA. Уровень — минимум SPF 30. Для чувствительной или склонной к пигментации кожи, а также при УФ-индексе более 5 — SPF 50. Для жирной кожи выбирайте лёгкие флюиды или гели с пометкой «некомедогенно». Для сухой — кремы с гиалуроновой кислотой и увлажняющими компонентами. На лицо нужно наносить около чайной ложки средства. Если вы на улице, обновляйте крем каждые 2 часа, даже если он водостойкий.
Помните, что солнцезащитные средства — это не пляжный аксессуар, а ежедневная необходимость, особенно в весенний период. Не верьте мифам о том, что за тучами ультрафиолет исчезает. Следите за УФ-индексом, подбирайте крем по типу кожи и наносите его правильно. Такой подход поможет сохранить не только красоту и молодость, но и ваше здоровье на долгие годы.