ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Областная наркологическая больница, Евгения Корепанова
Закончились новогодние каникулы, но душу греет сегодняшний праздник, который дорог всем жителям России и вместе с тем загадочен для иностранцев, — это Старый Новый год. В рамках программы «Здоровье для каждого» нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» мы поговорили с заместителем главного врача Областной наркологической больницы по клинико-экспертной и организационно-методической работе Ильёй Фоминых о том, какие опасности таятся за бокалом вина и как пройти через праздничное застолье, сохранив здоровье, репутацию и хорошее отношение окружающих.
– Илья Сергеевич, какие риски психиатры-наркологи чаще других связывают с чрезмерным употреблением алкоголем на вечеринках?
– Праздники давно стали синонимом веселья и хорошего настроения. Однако многие забывают, что большое количество алкоголя может испортить вечер и вызвать неприятные последствия. Например, потеря контроля над собой и своим поведением неминуемо приводит к социальным проблемам: конфликтам, репутационным рискам. Неизбежны и последствия для здоровья: ухудшение самочувствия, связанное с токсическим воздействием этанола, риск повышенного травматизма из-за нарушенной координации движений, развитие алкогольного отравления вплоть до коматозного состояния.
– Есть ли разница в восприятии алкоголя организмом в зависимости от возраста, пола или состояния здоровья?
– Да, восприятие алкоголя зависит от многих факторов. Например, молодой организм легче переносит небольшие дозы спиртного, однако регулярное употребление постепенно снижает эту способность. Или, например, женщины усваивают алкоголь несколько иначе, чем мужчины, поскольку имеют меньшую массу тела и уровень ферментов, расщепляющих алкоголь. Хронические заболевания печени, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта значительно повышают чувствительность к алкоголю. Немаловажную роль играет и генетика: некоторые люди обладают предрасположенностью к быстрому накоплению токсичных продуктов распада этилового спирта.
– Что такое «безопасная доза» алкоголя для взрослого человека, планирующего посещать праздничные мероприятия?
– Не скажу ничего нового — безопасной дозы алкоголя не существует. Даже умеренное количество влияет на реакцию, внимание и координацию, оказывает токсическое влияние на внутренние органы и системы человека.
– Порой сотрудники компаний, где часто проводят вечеринки, чувствуют давление из-за желания соответствовать коллективу. Как относиться к таким ситуациям? Стоит ли пить вместе со всеми?
– Решение употреблять алкоголь должно приниматься осознанно и добровольно. Если вы чувствуете дискомфорт или опасаетесь негативных последствий, важно уметь сказать «нет». Отказывайте вежливо и уверенно, используя аргументированные причины, например, необходимость управлять автомобилем или заботиться о своём здоровье.
– Почему некоторые люди склонны к перееданию и бесконтрольному распитию алкоголя именно в праздничной атмосфере?
– Причины, по моему мнению, включают как психологические, так и физиологические факторы. Культура празднования в нашей стране традиционно связана с широкими застольями с большим количеством еды и алкоголя. С точки зрения психологии атмосфера веселья способствует снижению самоконтроля, а, значит человек, позволяет себе и съесть, и выпить больше обычного. С точки зрения физиологии алкоголь влияет на центр удовольствия мозга, стимулируя желание продолжать пить и есть.
– Можно ли заранее подготовиться к застольям и минимизировать негативные последствия употребления алкоголя?
– Если употребления алкоголя не избежать, то за полчаса-час до начала вечера выпейте стакан воды и перекусите, чтобы замедлить всасывание алкоголя и сократить переедание. Во время застолья выбирайте лёгкие, низкокалорийные блюда, избегайте смешивания разных видов алкоголя. Регулярно пейте воду в течение вечера, лучше всего в пропорции два бокала питьевой негазированной воды на одну дозу спиртного. Но самое важное — установите себе внутренний лимит по количеству выпиваемого алкоголя и следуйте ему. Ответственное и внимательное отношение к себе и своему здоровью обязательно помогут провести и Старый Новый год, и любой другой праздник с приятными эмоциями и хорошим самочувствием.