ЕЩЕ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Областной специализированный центр медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский», Светлана Черемных
Совсем скоро новогодние праздники — время вкусной еды и удовольствий. Кто-то предпочитает активный отдых: горки, лыжи, коньки, танцы. Но что делать тем, кто любит тишину и покой, планируя в свободные дни просмотр фильмов под мерцающие гирлянды с хорошей порцией оливье в руках? Когда настанет время размять мышцы и поможет ли в этом массаж?
«Массаж показан не только людям с малоподвижным образом жизни, но и для профилактики и лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и нервной систем. Он усиливает кровообращение, повышает тонус организма, помогает снять стресс, эмоциональное напряжение и тревогу. Массаж полезен и активным людям, в том числе спортсменам, так как способствует снятию мышечных зажимов и расслаблению тела при сильных нагрузках», — рассказала врач-терапевт Областного специализированного центра медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский» Татьяна Гребнева.
Доктор отметила: массаж противопоказан людям с нарушением сердечного ритма, тромбозом сосудов, онкологическими заболеваниями. Нежелателен он при обострении хронических кожных заболеваний, воспалениях и инфекциях, при повышенной температуре. С осторожностью и только у опытных профессионалов можно посещать сеансы массажа людям старше 80 лет и тем, у кого диагностирован остеопороз: при напряжении мышц можно повредить хрупкие кости.
Массаж — мощный инструмент для поддержания физического и психического здоровья, констатирует медбрат по массажу с 16-летним стажем Сергей Устьянцев. Он помогает избавиться от боли в спине, способствует нормализации крово- и лимфообращения, укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи, восстанавливает подвижность и эластичность мышц и суставов. Также массаж способен устранить жировые отложения, улучшить обменные процессы, убрать мышечные зажимы и спазмы, застойные явления, помочь в реабилитации после перенесённых травм.
«Массаж может быть лечебный и оздоровительный, в зависимости от потребностей организма. Чтобы добиться результата, нужно пройти курс из 8-10 процедур. Возможны и разовые сеансы, но только если человек уже прошёл базовую программу. Представьте: у вас сидячая работа в офисе, организм страдает от недостатка движения. Вы сначала проходите курс массажа, а потом можно раз в неделю посещать массажиста, чтобы купировать нанесённый за это время урон организму, расслабить спину или всё тело. Одного сеанса общего массажа будет вполне достаточно для поддержания мышц, связок в нормальном состоянии», — пояснил Сергей Устьянцев.
Многие полагают, что существует только массаж спины. На самом деле массируют разные зоны тела, включая голову. Если подходить комплексно, то лучше делать массаж всего тела. К примеру, если у пациента болят икроножные мышцы, то проблема может быть в напряжённой пояснице, поэтому необходимо снять зажимы. И человек после этого совершенно по-другому начнёт ходить, ему станет легче, боль в ногах уйдёт. Если же делать массаж одной зоны тела, эффект тоже обязательно будет, но не таким продолжительным, как после курса.
«У меня остеохондроз шейного и поясничного отделов позвоночника. Раз в год прохожу курс массажа, и он меня восстанавливает. Очень хорошо после этого себя чувствую, давление нормализуется, настроение повышается, хорошо сплю», — рассказала гостья «Обуховского» Любовь Ивановна.
В массаже важен и психологический момент: чтобы расслабиться и получить положительный эффект, нужно буквально доверить себя специалисту. А для этого специалист должен располагать к себе, руки для тактильного воздействия на тело пациента должны быть сильными, гибкими и тёплыми.
«Важно с первых секунд расположить к себе. Если человек неразговорчив, не надо его тревожить. Если хочет поговорить, лучше тактично поддерживать беседу. Тогда пациент уйдёт после массажа здоровым не только в физическом, но и эмоциональном плане», — заключил Сергей Устьянцев.
После сеанса специалисты рекомендуют полежать, дать расслабленному телу восстановиться, и уже через 20-40 минут вы почувствуете бодрость и прилив сил.
Напомним, что слово «массаж» происходит от греческого «расасо», что означает «мять, месить, поглаживать». Несмотря на многовековую историю, массаж не стоит на месте. К традиционным видам (общий, лечебный, спортивный, оздоровительный, гигиенический, косметический, массаж-релакс) в наше время добавляются всё новые и новые. В санаторно-курортных условиях можно сделать механический массаж, подводный душ-массаж, душ Шарко, массаж эластичным псевдокипящим слоем, популярен сейчас и пролонгированный душ-массаж «Атланта».
