ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Свердловская областная больница №2, Анна Семилетова
На Средний Урал пришла долгожданная зима. Однако, по наблюдениям специалистов учреждений здравоохранения, кроме пушистых сугробов и бодрящего морозца резкое похолодание приносит всплеск жалоб на головную боль. Перепады температуры, короткий световой день, стресс и нарушение привычного режима — всё это делает зимний период одним из самых триггерных для уральцев, склонных к мигреням и головным болям напряжения. О причинах недомогания и способах снизить риски рассказала заведующая неврологическим отделением Свердловской областной больницы №2, врач-невролог Надежда Юровских.
По словам эксперта, головные боли при смене погоды далеко не всегда вызваны самой погодой. Чаще причина кроется в сопутствующих факторах: нарушении сна, изменении режима питания, сезонном аффективном расстройстве, стрессе и обострении хронических заболеваний.
«Зимой к этому добавляется воздействие холода. Морозный воздух, ледяные напитки или переохлаждение могут провоцировать так называемую холодовую головную боль — реакцию сосудов на температурный стресс. Основная причина — резкое сужение и расширение сосудов», — подчёркивает Надежда Юровских.
Невролог напоминает, что не любую зимнюю головную боль можно списывать на сезонность. Срочно обратиться к врачу необходимо, если боль:
• возникла впервые и выражена особенно сильно;
• непрерывно усиливается или появляется в положении лёжа;
• сопровождается заложенностью носа, симптомами гайморита или синусита;
• не проходит на фоне приёма обезболивающих средств.
«Чаще всего зимой активизируется мигрень — одно из самых распространённых неврологических заболеваний. По данным международных организаций здравоохранения, до 14% жителей планеты страдают мигренями, и холод является одним из подтверждённых триггеров», — отмечает врач.
Дополнительную нагрузку создают низкое атмосферное давление и короткий световой день, которые ухудшают настроение, влияют на гормональный фон и могут вызывать приступы дискомфорта. Кроме того, в отапливаемых помещениях влажность воздуха часто падает до 20-30%, что приводит к обезвоживанию и сухости слизистых, — это тоже фактор риска.
Врач рекомендует комплексный подход к профилактике:
• регулярные физические нагрузки — от утренней зарядки и пеших прогулок до бассейна, катания на лыжах и посещения бани;
• отказ от алкоголя и курения;
• полноценный сон и контроль веса;
• снижение доли простых углеводов и включение в рацион продуктов, богатых витамином С.
Эти меры помогают «тренировать» сосуды, делая их менее чувствительными к перепадам температуры. Если же боль всё-таки настигла на холоде, врач советует зайти в тёплое помещение, выпить горячий напиток, принять ванну, растереть лицо и руки, сделать массаж точек, отвечающих за расслабление мышц и улучшение кровотока. Большинство сезонных приступов можно эффективно контролировать, если понимать их причины и соблюдать профилактические рекомендации. Но при подозрении на серьёзное состояние важно своевременно обратиться к врачу.