ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Свердловская областная больница №2, Анна Семилетова
Синдром раздражённого кишечника (СРК) стремительно выходит из числа «неудобных тем» и превращается в одно из самых обсуждаемых функциональных заболеваний современности. Всё чаще даже молодые люди жалуются на дискомфорт в животе, нарушения стула и повышенную чувствительность кишечника, и этому есть объяснение. По словам врача-терапевта Свердловской областной больницы №2 Екатерины Бондаренко, на состояние ЖКТ сегодня влияет образ жизни, уровень стресса, информационная перегрузка и привычка игнорировать собственное самочувствие.
К врачам по поводу синдрома раздражённого кишечника обращается большое число уральцев в возрасте до 40 лет. Но, как подчёркивает врач, причина не в том, что СРК — диагноз исключительно молодёжи. Скорее, представители молодого поколения активнее реагируют на симптомы, не стесняются говорить о проблемах и прибегать к помощи специалистов учреждений здравоохранения.
«По нашим данным, распространённость синдрома раздражённого кишечника в популяции достигает 10-20%. Это миллионы людей. Доля тех, кто не доходит до врача, — 60-70%. Причиной является не только специфика симптомов, но и низкая информированность, привычка к самолечению и убеждённость, что это лишь особенности организма», — отмечает Екатерина Бондаренко.
Женщины приходят к врачу в 2-4 раза чаще мужчин. Здесь свою роль играют гормональные колебания, высокий уровень тревожности и эмоциональной нагрузки, а также более внимательное отношение к состоянию здоровья.
СРК — это, по сути, болезнь темпа и продуктивности. Хроническая усталость, сидячая работа, неровный график сна и постоянное пребывание в цифровой среде формируют замкнутый круг. Стресс усиливает выработку кортизола, который влияет на микробиоту, повышает чувствительность нервных окончаний и нарушает моторику кишечника. Даже привычные ощущения превращаются в боль или спазм.
Энергетики, газировка, кофе — всё это может способствовать раздражению кишечника. Кофе может быть как помощником, так и провокатором: при запорах облегчает состояние, а при диарейном типе заболевания ухудшает симптомы.
«Универсальной нормы нет. Для многих пациентов с СРК уже 1-2 чашки в день становятся триггером. Я советую вести дневник питания: если вы замечаете связь между кофе и ухудшением самочувствия — это ваша "красная линия"», — отмечает врач.
Ключевое отличие синдрома раздражённого кишечника — отсутствие «симптомов тревоги»: потери веса, лихорадки, крови в стуле, анемии, ночных симптомов, которые будят человека, и отягощённой наследственности по онкологическим заболеваниям ЖКТ.
Чтобы улучшить состояние, свердловский врач даёт ряд простых и доступных рекомендаций:
1. начинать утро со спокойного завтрака без телефона;
2. исключить приёмы пищи «на бегу»;
3. не игнорировать позывы к дефекации;
4. не заедать стресс сладким и фастфудом;
5. отказаться от использования гаджетов перед сном;
6. перестроить режим дня, чтобы исключить хронический недосып;
7. делать несколько коротких пауз в течение дня, чтобы оценить своё самочувствие.