ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Детская городская больница №8, Екатеринбург, Валерий Шабуров
Формирование полезных привычек и стремление к ЗОЖ должны начинаться с раннего детства — именно они служат одной из наиболее действенных мер профилактики многих проблем со здоровьем во взрослой жизни. Согласно региональным исследованиям, среди юных жителей Екатеринбурга и Свердловской области отмечается высокий уровень неинфекционных заболеваний. Особую тревогу вызывает рост числа детей с эндокринными, сердечно‑сосудистыми и респираторными патологиями, такими как сахарный диабет, нарушения сердечного ритма и хронический бронхит.
Специалисты Детской городской больницы №8 Екатеринбурга подчёркивают: поведение взрослых напрямую влияет на формирование образа жизни ребёнка. Фельдшер учреждения здравоохранения Венера Казымова отмечает, что будущее здоровье детей определяется решениями, которые принимают сегодня их родители. По её словам, ребёнок учится не через наставления, а наблюдая за поведением старших.
«Рациональное питание — ключевой фактор профилактики неинфекционных заболеваний у детей. Рекомендуется включать в рацион свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные изделия и орехи (при отсутствии аллергической реакции). Одновременно следует ограничивать употребление соли и полностью исключить сладкую газировку. Особенно важно обеспечить ребёнка регулярным полноценным завтраком. Дети, пропускающие утренний приём пищи, чаще сталкиваются с проблемами концентрации внимания и склонны к избыточному употреблению сладостей в течение дня», — предупреждает медик.
Эксперт также напоминает родителям о необходимости обеспечивать школьникам ежедневную физическую активность продолжительностью не менее 60 минут. Это могут быть занятия спортом, уличные игры, танцы или пешие прогулки. Ограничение экранного времени гаджетов до одного часа в день помогает снизить риски развития ожирения, а также нарушений осанки и зрения.
Немаловажную роль в поддержании здоровья ребёнка играет сон. Медицинский работник рекомендует младшим и средним школьникам спать не менее 9-11 часов в сутки — в отличие от взрослых, которым достаточно 7-8 часов. Важно соблюдать режим: ложиться и вставать в одно и то же время. Нарушение качества сна негативно влияет на уровень стресса, память и успеваемость в школе.
Специалист подчёркивает: активное участие семьи — необходимое условие формирования культуры здоровья у детей. Регулярные профилактические обследования, сбалансированное питание, достаточная физическая активность и соблюдение режима сна позволяют существенно снизить риски развития тяжёлых заболеваний в будущем.