ЕЩЁ БОЛЬШЕ ИНТЕРЕСНОГО И ПОЛЕЗНОГО В НАШЕМ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛЕ «Здоровье уральцев» https://t.me/minzdravso
ПОДПИСЫВАЙСЯ!
Детская городская больница №8, Екатеринбург, Валерий Шабуров
Зимой природа будто засыпает, укрывшись белоснежным покрывалом. Недостаток солнечного света, преобладание морозной погоды, изобилие тёплых свитеров и уютных посиделок дома становятся причинами замедления ритма жизни, желания больше проводить время если не в горизонтальном, то хотя бы в малоподвижном состоянии. Для детей подобное развитие событий чревато негативным влиянием на их настроение, аппетит и даже иммунитет. Старший фельдшер отделения медицинской профилактики Детской городской больницы №8 Елена Липатникова в канун новогодних праздников рекомендует родителям поддерживать физическую активность своих чад на достаточном уровне.
«Холодное время года — не повод замедляться. Умеренные нагрузки благотворно влияют на детский организм: стимулируют кровообращение, укрепляют сердце и сосуды, способствуют улучшению общего состояния. Регулярные занятия спортом и подвижные игры на свежем воздухе укрепляют защитные силы организма и снижают риск развития респираторных заболеваний», — отмечает специалист учреждения здравоохранения.
Даже непродолжительные ежедневные прогулки длительностью 30-40 минут способствуют повышению устойчивости детского организма к инфекциям. Главное — подобрать правильную одежду и вид активности, подходящий ребёнку. Игра в снежки, катание на коньках и лыжах, энергичная прогулка во дворе — всё это помогает поддерживать жизненный тонус и эмоциональное равновесие.
Чтобы зимние активности были безопасны, выбирайте многослойную одежду: термобелье, флис и непромокаемую куртку, чтобы ребёнок не потел и не замерзал. Чередуйте бег и отдых, обязательно надевайте шарф, которым можно прикрыть лицо при сильном ветре. После игры сразу переодевайтесь в сухое и пейте тёплый морс — так организм быстро восстановится и зарядится силой.
«Физическая активность влияет и на психическое здоровье. Когда ребенок двигается, его мозг вырабатывает эндорфины — "гормоны радости". Зимой, когда солнца особенно не хватает, движение помогает сохранять бодрость и снижает риск сезонной апатии не только у юных уральцев, но и у их родителей. Совместные прогулки и другие активности укрепляют как здоровье, так и семейные отношения. Самое важное — не просто заставить ребенка двигаться, а сделать физическую активность естественной частью жизни», — подчёркивает Елена Липатникова.