Областной специализированный центр медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский», Светлана Черемных
Осень в жизни женщины некоторые считают периодом увядания. Но так ли это? Ведь осень бывает не только серая и унылая, но и яркая, солнечная, нарядная, запоминающаяся, динамичная. Как правильно принять возрастные изменения и пройти полноценно и осознанно каждый этап жизненного пути, рассказала врач-эндокринолог областного специализированного центра медицинской реабилитации «Санаторий «Обуховский» Лола Камалова.
«В жизни женщины есть два важных биологических периода, обусловленных действием женских половых гормонов эстрогенов: становление репродуктивной функции и её угасание. Как правило, первый период мы проживаем с волнением и радостью, ведь он сопряжён с рождением детей, а в преддверии второго переходного периода, когда количество эстрогенов идёт на убыль, нередко унываем. Однако то, как женщина войдёт во вторую половину жизни, как она отразится на физическом и психологическом здоровье, зависит от внутреннего настроя», — отмечает врач-эндокринолог Лола Камалова.
Доктор поясняет: в момент гормональной перестройки случаются перепады настроения, появляются мелкие морщинки на лице, нередко нарушается терморегуляция, увеличивается масса тела, скачет артериальное давление, могут дать сбой щитовидная железа и репродуктивные органы, снижается концентрация внимания. Но для паники нет причин: изменения происходят не вдруг, а постепенно, годами, поэтому важно не упустить момент и позаботиться о себе, чтобы не пропустить какое-то заболевание.
«Смена гормонального фона может спровоцировать развитие рака молочных желёз, заболеваний щитовидной железы, репродуктивных органов. Поэтому я рекомендую раз в год проходить диспансеризацию, куда включены маммография и приём гинеколога, анализ уровня глюкозы, гемоглобина и холестерина. Обнаружение заболеваний на ранней стадии — залог их успешного лечения», — подчёркивает доктор.
Не менее важно правильно питаться и сохранять физическую активность. После 40 лет замедляется обмен веществ, снижается уровень половых гормонов, что приводит к излишнему аппетиту и набору веса. Чтобы сохранить фигуру, лучше выбирать полезную пищу, которая обеспечит организм витаминами и микроэлементами. Физическая активность позволит калориям усваиваться правильно и снизит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета 2-го типа, которые идут рука об руку с избыточной массой тела.
«Стоит ли напоминать, что курение и чрезмерное употребление алкоголя пагубно сказываются не только на состоянии кожи, ногтей, зубов, но и на работе внутренних органов? Отказ от вредных привычек плюс здоровый образ жизни помогут сохранить красоту, предотвратить развитие деменции и замедлить процесс угасания организма. Также для хорошего самочувствия соблюдайте режим труда и отдыха, старайтесь, чтобы ваш сон был полноценным. Избегайте стрессов, формируйте благоприятную психологическую обстановку дома и на работе», — советует Лола Камалова.
В 40-50 лет изменяются биоритмы организма человека, и женщины это остро ощущают. Дети становятся самостоятельными, вылетают из родового гнезда, поэтому появляется возможность делать то, на что раньше времени катастрофически не хватало. Пусть этот период станет временем открытий, гармонии, самореализации. Займитесь рукоделием, фитнесом, садом, смело отправляйтесь в путешествия, посещайте различные мастер-классы, уделите время уходу за своим телом.
Чтобы восполнить силы, принимайте витамины. С возрастом полезные вещества из продуктов усваиваются хуже, поэтому организму требуется дополнительная поддержка. Выбрать подходящий комплекс с учётом потребностей конкретного организма поможет врач.
«Будьте внимательны к себе. Если чувствуете раздражение, возбудимость или быструю утомляемость, отмечаете перепады настроения без объективных причин, нарушения сердечного ритма — обратитесь к эндокринологу. Он посоветует сдать анализы крови на тиреоидные гормоны, эстроген, прогестерон, уровень витамина Д и микроэлементов. По результатам исследований специалист оценит общее состояние организма и подберёт лечение», — говорит эксперт.
Многие помнят ставшую крылатой фразу героини советского фильма «Москва слезам не верит» Екатерины Тихомировой: «В 40 лет жизнь только начинается, это я уж теперь точно знаю». Да, каждая пора жизни несёт свои радости и бесценные моменты. Важно помнить, что во всём должен быть рациональный подход: если вас что-то беспокоит, не надо самостоятельно назначать себе анализы и расшифровывать их с помощью интернета. Если вы доверяете ногти, брови и ресницы профессионалам, доверьте своё здоровье знающим докторам.
