«Я буду долго гнать велосипед»: эксперт обратил внимание уральцев на пользу аэробных нагрузок при варикозе

3630
2 минуты
«Я буду долго гнать велосипед»: эксперт обратил внимание уральцев на пользу аэробных нагрузок при варикозе

«РЖД-Медицина», Екатеринбург, Мария Зайцева

Варикозное расширение вен — распространённая проблема, которая может причинить дискомфорт и привести к серьёзным последствиям для здоровья. Реально ли предотвратить сосудистые звёздочки, боль в ногах, отёки и другие симптомы варикоза? И как современная медицина помогает пациентам с этим заболеванием, среди которых большую часть составляют представительницы прекрасного пола? По словам врача-флеболога «РЖД–Медицина» Валерия Султанова, важным шагом в профилактике и лечении варикоза может стать правильная физическая активность. Подробнее о пользе аэробных нагрузок и способах укрепления сосудов ног доктор рассказал в нашем интервью.

 

Какую физическую активность стоит выбрать на начальных стадиях варикоза, чтобы принести организму пользу, а не вред?

Плавание, велосипед, скандинавская ходьба — это отличные варианты физической активности при варикозе на любом этапе. Такие виды упражнений оказывают бережную нагрузку на организм и помогают укреплять мышцы ног, что очень важно для нормального кровообращения.

 

Почему флебологи рекомендуют аэробные тренировки?

– Аэробные тренировки более размеренные и «плавные», что означает отсутствие экстремальной нагрузки на организм. Это помогает избежать повышенного внутривенозного давления, которое является одной из причин развития и прогрессии варикозной болезни.

 

Есть ли способ укрепить сосуды ног тем, кто ведёт малоподвижный образ жизни?

Даже при сидячей работе нужно ходить не менее часа в день. Скандинавская ходьба — отличный вариант для укрепления сосудов и улучшения кровообращения. При этом важно выбирать комфортную одежду и обувь, чтобы гасить вибрацию при соприкосновении с землей. Вибрация — разрушитель клапанов в венах.


Какие мышцы работают, когда едешь на велосипеде? Как это помогает избежать варикоза?

Когда едешь на велосипеде, в основном работают мышцы ног, спины и рук, также задействованы мышцы шеи, мимические мышцы лица. Велосипед не помогает избежать варикоза полностью, но он более щадящий для вен, чем бег или прыжки, которые сопровождаются негативной ударной нагрузкой на ноги.

 

Как часто нужно выполнять упражнения для профилактики застоя крови в конечностях? Какие из них самые эффективные?

Для профилактики застоя крови в ногах рекомендуется делать упражнения каждый день. Самая эффективная и доступная тренировка — ходьба. Также помогают растяжка и укрепление икроножных мышц.

По словам Валерия Султанова, любые физические занятия следует согласовывать с врачом и начинать с малых нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность. Важно правильно подбирать обувь и одежду, чтобы не сдавливать ноги и не ограничивать кровообращение. А ещё не стоит забывать о правильном питании и здоровом образе жизни!

Напоминаем, что высококвалифицированная помощь сосудистых хирургов и флебологов, имеющих большой опыт работы, доступна свердловчанам в том числе бесплатно, по полису ОМС. Специалисты «РЖД-Медицина» ведут приём на базе поликлиник №1 и №2 в Екатеринбурге, а также поликлиники №3 в Нижнем Тагиле. Ежегодно они выполняют свыше тысячи операций с применением лазерной хирургии.

Галерея

Разработано в АЛЬФА Системс